炖煮2小时。这道汤味道鲜美，营养丰富，在客家地区深受女性喜爱。
（二）客家娘酒鸡
客家娘酒鸡是产后女性恢复身体的佳品，具有温补气血的作用。制作方法是将鸡肉切块，加入娘酒、姜片、红枣，蒸熟后食用。它不仅能够帮助产后女性补充气血，还能促进乳汁分泌。
（三）香藤根蒸猪脚
香藤根蒸猪脚具有舒筋活络的功效，对于调理女性关节疼痛有一定的效果。做法是将香藤根20g、猪脚1只，加米酒蒸熟。梅州市中医院的研究发现，客家药膳对改善女性气血不足症状的总有效率高达89.6%，充分证明了客家药膳在气血调理方面的显着功效。
七、四季养生：顺应天时的气血调养法
中医强调“天人合一”，认为人体的气血运行与自然界的变化密切相关。因此，顺应四季的变化进行养生，能够更好地调养气血，维护身体健康。
（一）春季（养肝为主）
春季是万物复苏、阳气生发的季节，与人体的肝脏相对应。在饮食上，应多吃菠菜、红枣、山药等养肝补血的食物；运动方面，选择踏青、放风筝等户外活动，能够促进肝气的生发；药膳可选择枸杞菊花茶，具有清肝明目的作用。
（二）夏季（养心为主）
夏季气候炎热，人体的心火相对旺盛，此时应以养心为主。饮食上，可适当食用绿豆汤、银耳莲子羹等清热解暑、养心安神的食物；运动宜选择在清晨进行慢跑等温和的运动，避免大汗伤津；药膳可选择荷叶粥，具有清热利湿、养心安神的功效。
（三）秋季（润肺为主）
秋季气候干燥，容易损伤肺脏。饮食上，可多吃秋梨膏、百合银耳汤等润肺滋阴的食物；运动可选择练习八段锦，有助于滋阴润燥；药膳可选择杏仁川贝炖雪梨，能够润肺止咳、养阴生津。
（四）冬季（补肾为主）
冬季气候寒冷，是人体收藏阳气的季节，与肾脏相对应。饮食上，可食用当归生姜羊肉汤、黑芝麻糊等温补肾脏的食物；运动可选择太极拳，能够藏精固本；药膳可选择鹿茸炖乌鸡，具有补肾壮阳、益气养血的功效。
八、现代医学视角：气血理论的科学解读
从现代医学的角度来看，中医的气血理论与许多西医疾病存在密切关联。中医所说的“气血不足”，涵盖了西医的贫血、低血压、内分泌失调等多种病症。通过血常规检查等现代医学手段，可以辅助判断是否存在气血不足的情况。例如，当血红蛋白＜110g\/L时，提示可能存在贫血问题。
在治疗方面，中西医结合的方法往往能够取得更好的效果：
对于缺铁性贫血患者，采用补铁剂与四物汤联合治疗，能够充分发挥中西医的优势，提高治疗效果。北京协和医院的临床实践表明，这种联合治疗方法使缺铁性贫血患者的总有效率提升至92%。
对于慢性疲劳综合征患者，补充维生素b族与归脾汤相结合，既能补充身体所需的营养物质，又能从整体上调理身体，改善疲劳症状。
对于内分泌失调的患者，在进行激素治疗的同时，配合逍遥丸等中药进行调理，能够调节身体的内分泌系统，达到更好的治疗效果。
九、实用工具：打造个性化气血方案