到了中午，这时候沙子的温度普遍在五十度左右，但我们并不打算让你们在这个温度上练掌，我们是选在太阳最大前的沙子上练，温度大概将近七十度，这也不算太高，总之不要被晒晕或者热晕就行。时间方面我们是以温度来定，如果温度比起估计的低就练久点，反之就快一点，我们可是非常体恤你们的。”
体恤？虐待还差不多！可在座的并没有哗然，毕竟什么大风大浪都挺过来了，也不在乎这严格的训练了。
“第三个训练也比较简单，一样是练臂力的，那就是俯卧撑，怎样，简单吧？但这俯卧撑不同于你们平时的俯卧撑，在做俯卧撑之前你们都要背上一袋重铅来训练，放心，不重的，就五十多斤……我们要求你们做的个数也不多，就一百二十个，这不多吧。”
背五十斤重铅做俯卧撑！！众人的眉毛猛地一跳，这分明想要他们的命！怪不得会有累死这一说法，这几项都是要人命的训练！
“第四项，也就是最后一项。这项是在晚上的时候进行的，所以你们也比较凉快一些。那时候一天下来你们也累了，也出了满身汗了吧，那么我们就带你们去洗澡！”洗澡！？有那么好心？不可能！接下来的话果然没好事！“到时候你们都背着做俯卧撑时背的五十斤的重铅做负重跑，直接跑到那个将近五公里的沙漠绿洲中的小湖边，然后直接就可以跳下去游了，记住，那时候五十斤的重铅不能脱！并且在水里面要游够一小时！”
果然，王宇无论说什么，绝对不是好事。这一项可以说在那么多项中消耗体力最多，也是较恐怖的。背着五十斤的重铅游泳，那时还叫游吗？只能叫潜水！除非水浅，或抓住岸边，否则绝对会沉下去！如果水非常深的话更是恐怖，比如深有数十米的话，那后果自然不用多说，可估计绿洲里的湖也不会太深。
王宇看了一下烈日当头的天空后，再看看手表后，对众人说道：“时间也不早了，那么接下来就开始训练吧！”