这一天早上，天还没亮。
朱由校照例早早起床，洗漱完毕，闻鼓出门，在寝宫门口与内侍对答一句后，直奔在西苑北校场。
先做一番伸展运动，拉开筋骨，活动热身。
在教头孙应元丶周遇吉的指点下，先上手一套太祖长拳。
这是大明最流行的拳术。
孙应元骁勇善战，在边事中屡立奇功，现在是京营参将，统领腾骧左营。
腾骧左右卫丶武骧左右卫四卫营直属于御马监，是内廷直接掌握的精锐之师。
目前御马监掌握的由勇壮内侍组成的忠勇营，负责紫禁城内廷后宫的宿卫。
御马监四卫营负责皇城的安全守备，锦衣卫负责关防。
其馀东南西中城的防务，由京营和锦衣卫负责。
周遇吉也是边军悍将出身，积功迁升京营游击，现在是武骧左卫营统领。
接着在孙应元和周遇吉指导下，朱由校开始举最小的石锁，按照传统练武套路，由最容易的开始。
中间朱由校也有自己独创的项目。
他早就叫人在北校场安上单杠丶双杠，以及整理出一条环形跑道，上面放了木墙丶木桥。
朱由校先是在单杠上玩了一会引体向上，接着又玩了一会双杠，休息一会障碍跑跑了两圈，累得直吐舌头。
他喝着水，喘着气，走在草坪上休息，嘴里对孙应元和周遇吉说。
「这些玩意你们也可以试试，朕觉得，它们对于提高将士们臂力丶协调能力以及耐力，都是有好处。
你们先试试，要是觉得可行，在新军编练时，可以加入到训练科目里。
新军编练归训练厅主持，你们久在行伍，富有实战经验，也是训练厅副都监，要大胆地提出自己的意见，不要因为萧帅是宿将，卢象升是进士，你们就畏惧不敢言！
朕要编练的新军是虎狼之师，不是绵羊和鹌鹑！」
「臣等遵旨！」
锻炼了半个时辰，双腿发软的朱由校坚持走回紫光阁的蚕房，那里被突击改成一间浴室。