持着较高的防守成功率。然而，长时间的训练让她的体力逐渐消耗，汗水湿透了她的训练服，头发也黏在了额头上，但她丝毫没有放弃的念头。
多球对攻练习结束后，稍作休息，叶安诺又开始了针对防守步法的专项训练。教练在球台周围放置了一些彩色的标记点，叶安诺需要根据教练的指令，快速移动到指定的标记点并做出防守动作。这不仅考验她的步法移动速度，还考验她在快速移动后的身体平衡和击球稳定性。
“左前方！”教练一声令下，叶安诺像一只敏捷的猎豹，迅速向左前方的标记点滑步过去，在到达的瞬间，她模拟防守击球动作，手臂伸展，球拍到位。“右后方！”教练的指令再次传来，叶安诺毫不犹豫地转身，用交叉步快速移动到右后方，整个过程一气呵成。随着训练的进行，标记点的指令越来越复杂，叶安诺的呼吸也变得急促起来，但她依然咬牙坚持着。
在步法训练的间隙，叶安诺会回忆起自己小时候刚开始练球的情景。那时候，她对乒乓球的热爱就是她坚持下去的动力。每次跌倒，每次失败，她都没有放弃，因为她心中有一个梦想，就是要在乒乓球的世界里打出属于自己的一片天地。如今，她已经站在了国家队的训练场上，但那份初心依然没有改变。
完成步法训练后，叶安诺又投入到了与不同旋转球的对抗训练中。教练使用发球机向她发射各种旋转强度的球，包括强烈的下旋、侧旋和上旋的混合球。叶安诺需要在短时间内判断出球的旋转类型，并调整拍型进行有效的防守。这是一项极具挑战性的训练，因为稍有不慎，球就会飞出球台。
面对如雨点般飞来的旋转球，叶安诺集中精力，她的脑海中不断浮现出教练教给她的应对方法。她根据球的飞行轨迹和弹跳情况，仔细分辨旋转的方向和强度。当一个带有强烈侧下旋的球飞来时，她迅速调整拍型，用球拍的边缘轻轻摩擦球的底部，成功地将球挡了回去。虽然这个过程非常艰难，但她的防守成功率在一次次的尝试中逐渐提高。
结束了一天高强度的训练，叶安诺拖着疲惫的身躯准备离开训练馆。夜晚的训练馆没有了白日的喧嚣，灯光洒在球台上，有一种别样的静谧。然而，就在她转身的瞬间，目光被角落里仍在训练的身影吸引住了，那是孙颖莎。
叶安诺有些惊讶，她走过去，看着孙颖莎一次次挥拍击球，汗水湿透了她的衣衫。“莎莎，你怎么还在练啊？都这么晚了。”叶安诺问道。
孙颖莎停下手中的动作，转头看向叶安诺，脸上带着一丝倔强：“我觉得今天有些动作还不够完美，想再练练。”
叶安诺心中涌起一股敬佩之情，她深知这种对自己严格要求的精神有多么宝贵。“那我陪你吧，我们一起再练一个小时。”
孙颖莎眼睛一亮：“真的吗？阿诺，有你陪我太好了。”
于是，两人重新回到球台两侧，开始了新一轮的训练。球在球台上快速地弹跃，每一次击球的声音都在寂静的训练馆里回荡。
叶安诺一边击球一边说：“莎莎，你今天在训练的时候那个反手的发力感觉特别好，我都有点防不住呢。”
孙颖莎笑了笑：“哈哈，是吗？我最近一直在琢磨反手的技巧，看来有效果了。不