接发球训练结束后，叶安诺开始进行正手攻球和反手推挡的组合练习。她与陪练一来一回，正手攻球时，身体重心前倾，手臂快速挥动，发力集中在瞬间，每一次击球都发出清脆的声响，仿佛是她向胜利发出的宣言。她的手臂肌肉紧绷，随着每一次击球而有节奏地收缩和放松，汗水顺着手臂滑落，滴在地面上。反手推挡则注重节奏和力量的控制，她将球稳稳地推挡回去，同时调整球的落点，牵制对手。在这个过程中，叶安诺不断加快速度，提升自己的反应能力和连续进攻能力。她的眼神始终紧紧盯着球，不放过任何一个细节，每一次击球都全力以赴。随着训练的持续，汗水湿透了她的衣衫，但她依旧全神贯注，仿佛忘记了身体的疲惫。
稍作休息后，叶安诺开启了今天训练的重头戏——模拟比赛场景下的战术演练。她和陪练模拟真实比赛，从开局的试探，两人都小心翼翼地发球和接球，试图摸清对方的战术意图和技术特点；到中局的激烈对抗，双方展开了猛烈的进攻和顽强的防守，比分交替上升，每一个球都充满了悬念和挑战；再到关键分的争夺，气氛紧张到了极点，每一次击球都承载着胜负的压力。
叶安诺灵活运用各种战术，主动侧身抢攻，用正手弧圈球拉开角度，调动对手的位置。她的正手弧圈球极具威力，球在空中带着强烈的旋转和速度，让对手难以招架。在防守时，她巧妙地运用落点变化，将球回到对手的薄弱区域，迫使对手失误。在一次模拟比赛中，比分来到了关键的10平，叶安诺发球，她发出一个看似下旋实则侧旋的迷惑性发球，对手判断失误，回球质量不高，叶安诺抓住机会，侧身正手暴冲，拿下了这关键的一分。她激动地挥舞着球拍，脸上洋溢着自信的笑容，但她知道，这只是模拟比赛，真正的挑战还在后面。
比赛模拟结束，叶安诺虽然气喘吁吁，但脸上洋溢着满足的神情。她和教练一起复盘训练过程，分析每一个球的得失，总结经验教训。教练指出她在某些球的处理上过于保守，建议她在有机会时更加果断地进攻；同时，防守时脚步移动还可以更快，以扩大防守范围。叶安诺认真聆听，将教练的建议一一记录在笔记本上，心中暗自规划着下一次训练的改进方向。她深知，每一次总结都是成长的契机，只有不断反思和改进，才能在赛场上发挥出最佳水平。
下午，叶安诺再次回到训练馆，进行体能强化训练。她先进行了高强度的跳绳练习，双脚快速跳动，绳子在空中飞速旋转，发出呼呼的声响。她的双脚如同安装了弹簧一般，轻松地跳跃着，速度越来越快，汗水从额头不断滚落，打湿了她的头发和训练服。之后又进行了仰卧起坐和俯卧撑训练，锻炼核心力量和上肢力量。她的腹部肌肉紧绷，每一次仰卧起坐都做得标准到位，咬牙坚持，感受着腹部肌肉的酸痛和力量的增长。做俯卧撑时，她的双臂支撑着身体的重量，手臂肌肉鼓起，青筋暴起，每一次下压和撑起都充满了力量感。
体能训练结束后，叶安诺回到球台，进行了一些放松性的击球练习，调整自己的手感和状态。她轻轻地击球，感受着球拍与球之间的微妙接触，让身体和心灵在轻松的氛围中得到舒缓。此时的她，虽然身体疲惫不堪，但内心却充满了坚定和希望。
东京奥运会乒乓球参赛名单的抉择会议，以