得自己更好；另一种是合作性的优越感，即通过提升自己、为他人做贡献来获得自我价值。
真正的成长不是“我比你强”，而是“我今天比昨天更强”。第三步，就是把过去的自卑转化为进步的动力，从而获得真正的优越感。
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五、爱的勇气与被讨厌的勇气：活出真实的自己
1. 爱的勇气
阿德勒说：“爱是人类最重要的社会兴趣。”但爱人首先需要信赖他人的勇气，需要面对不确定和可能的伤害。
比如在亲密关系中，不少人不敢表达需求、不敢袒露内心，怕对方离开或误解。而爱，意味着我们愿意打开自己，也愿意接纳别人。
这需要我们有勇气说出：“我很在意你”，“我有点脆弱”，“我希望你理解我”，哪怕说了对方不一定回应，也愿意冒这个险。
2. 被讨厌的勇气
“被讨厌的勇气”来源于阿德勒心理学在21世纪的流行读物《被讨厌的勇气》一书。这种勇气，是指：
? 活出真实的自己
? 不以他人的期待定义自我
? 做你认为正确的事，即使有人因此讨厌你
这并不是反社会，而是指你勇于为自己的课题负责，而不是活在别人的眼中。
正如阿德勒所说：“你不需要为了迎合别人而活着，别人也没有义务喜欢你。”
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六、自我接纳与课题分离：放下内心的重担
1. 自我接纳的勇气
很多心理问题根源在于：“我不喜欢现在的自己。”
但阿德勒主张：接纳不是认同缺点，而是愿意从现在的自己出发去改变。
举个例子，如果你不擅长社交，与其痛恨这一点，不如说：“我承认自己现在社交能力弱，但我愿意从这个起点开始学习。”接纳自己，是对成长最大的助力。
2. 课题分离的勇气
课题分离（Separation of Tasks）是阿德勒心理学中最实用的方法论之一。
它的核心是：分清“什么是我的课题，什么是别人的课题”。
例如：
? “孩子的成绩”是孩子的课题；
? “别人对我的评价”是别人的课题；
? “是否努力学习”才是我的课题。
很多人焦虑，是因为总想着去干涉别人的课题，或害怕他人对自己的看法。课题分离，就是放下“控制他人”这件不可能的事，专注自己能掌控的部分。
这需要极大的勇气，因为我们天生喜欢干涉和被认可。
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七、活在当下的勇气：脱离过去与未来的束缚
我们许多痛苦来自于：
? 对过去的悔恨；
? 对未来的焦虑；
? 对现在的逃避。
阿德勒主张：“过去只是解释，并不是借口。”你的童年可以影响你，但不能定义你。你不是被动的受害者，而是主动选择自己方向的人。
活在当下的勇气，就