为主，这三种桩功对身体都很好，但奇就奇在这三种脱胎于传统武术太极拳、形意拳的桩功却屡屡让人站出毛病来，这是为何？
抛开武术中的站桩，我们还有一种只站着不动就能锻炼身体的动作，这动作叫“站军姿”。
同样是两种站立，站军姿能让人变得板正和健康，但站桩却为何会让人站出毛病来，归根到底是四个字“胡思乱想”。
不知何时，我们的某些传统武术搞得玄之又玄，什么大周天、小周天，阴阳五行、中医知识的全部往传统武术上套，貌似不整点这种东西就显得不是武术大师一样。理论知识一大堆，一伸手全部歇菜。
同样是传统武术，为何中国跤就没有这种情况？
归根到底是一些怕苦怕累的人有个武侠梦，练练摔跤吧又怕疼又嫌累，练练所谓的外家功夫吧，也怕疼又嫌累，最后选了个既不疼也不累的拳种，穿个对襟衬衣，慢悠悠的瞎比划，极大地满足了儿时的武侠梦。
后来发现这慢悠悠的瞎比划又无法显出个高低来，伸手干一架吧又很清楚自己几斤几两，同时身穿对襟衬衣，脚蹬千层布鞋，抡胳膊挥拳头的有伤斯文，于是就多整点理论，打不如说，说死对手算逑，于是铺天盖地的玄之又玄的理论知识和武侠小说中的知识涌入了某些传统武术中，自此，一张口不整点大小周天，阴阳五行就让人感觉不是大师一样。在这一类人的推波助澜下，所谓的内家拳术就变成了“修仙拳法”。
好了，洋洋洒洒说了一大堆，现在详细说说这站桩为何会让人站出毛病。
首先站桩中引入这大小周天是否有错，我可以肯定的说绝对是错的。为什么是错的，我慢慢道来。
首先我们要搞懂周天运动到底是气血的运行、还是呼吸的运行？
有些人认为是呼吸的运行，所以在站桩时意念在呼吸上，方式就是慢吸深吸慢呼深呼，随着呼吸的悠长而让身体静下来，这种是唯一正确的，也是对身体最没有坏处的。这种呼吸方式不仅是站桩的意念核心，也在丹功修炼的初级，但这只是一种正确的呼吸方式，不是俗称的小周天。
除了这一层之外，还有一类人意念是也在呼吸上，但重点在呼吸的运行，呼吸的运行是后升前降还是前升后降没搞清楚，反正就是上下运行罢了，这种方式会出现两种结果，第一结果是前降后升引起的腹胀，第二种是后降前升的精神抖擞。
因为在中医上肾主吸气，肺主呼气，后吸入肾前呼肺出，后降前升加之意念引导，这是正常的呼吸方式，长久练下去会提高肾主纳气的能力，身体会比较精神抖擞。
但如果变成了用意念引导的前降后升，时间长了造成气机运行不畅，出现腹胀、口臭、精神萎靡、消化不好等问题。
好，现在我们揭开小周天的神秘面纱，小周天说白了就是气血的运行，人身体督脉主阳主气，任脉主阴主血，任督二脉的运行是气血的运行，也就是俗称的小周天，运行路线是后升前降，这在中医内科中是个很重要的理论，如导心火下行补命门火，命门火旺滋肾水，提肾水而滋经络等等，这些原理都是建立在后升前降之上。
所以问题就出来了，呼吸是后降前升，气血（小周天）是后升前降，这俩正