方式的静坐一是会降低身体的代谢、平和人的心态，在一定程度上可以预防身体的衰老；二是会一定程度上舍弃脑子里乱七八糟的想法，使得精神会更加专注，大脑会变得清晰和敏捷，通俗说是会防止大脑的衰老。
一些正统的宗教人士的第一层修行其实修的就是精神的专注力，道家的坐香（如今好像佛家也有坐香）、佛家的坐禅、藏密的转山转水转佛塔等，都是在修人的专注力，当然也不仅仅是专注力，还有深层的东西，不过深层的东西只能自己感受了，说多无益。
话题继续回到导引法和静坐上，导引法是“动”，静坐是“静”，这一动一静就是人身之阴阳的变化，如果“动”是修炼肉体的话，那“静”就是修炼神魂，动静结合就是“性命双修”。
因为师门规矩的原因，我不能公开我所练的导引法和调阴气的功法，但可以说一下我所练的导引法和调阴气功法的实质。
导引法和调阴气的功法的实质其实就是一动一静，用“动”淬炼肉体，用“静”坚韧神魂，“调阴气的功法”跟“静坐”目的是一致的，感兴趣的朋友可以晚上睡觉前试着将注意力放在自己呼吸上静坐一会。
导引法是有时间和量的要求，但静坐没有时间和量的要求，坐多久算多久，不要硬来，不要强求，静坐三分钟、三十分钟和一个晚上都是一样的，就像睡眠一样，五分钟的深度睡眠胜过一夜的半睡半醒。
好了，本章到这算是结束了，以上内容仅是我个人见解，如果有朋友有不同见解，那就按照你的见解去练，针对修行之类的学问我不想争论，在这上争论是没有任何意义的，咬文嚼字更没有意义，只要能保持身体健康就行，在保持身体健康的同时生活幸福美满那就更好不过了，但如果所谓的修行既不能给予健康的身体，也不能让生活幸福美满，那修行的意义在哪里？是成仙吗？人活一世终归要在红尘中翻滚一番，如果因为所谓的修行误了生活、负了良人，那终究还是落了个下乘……。