第164章晨间锻炼
“那么，大家先来跟我做热身操，放松关节、激活肌肉！”匠悠快乐地道，“让我们一起来深呼吸～”
娜夏学着她的样子张开双臂，深深地吸了一口气。今天的天气非常舒适，天空上的白云遮住了灼人的阳光，微凉的风吹拂着她的脸颊。
饱含氧气的空气带着树木的清香涌入鼻间，充盈着肺部，浊气则在肺部收缩挤压中带着她的烦恼离去。
“你们要学会用腹部呼吸。吸气，鼓起腹部，有意识地将空气引导至腹部，让身体容纳更多的空气。”杜宾犬教练在她们的身边转来转去，口吐人言，提供更多的指导，“手臂张开时伸直，感受肌肉的绷紧与延展。”
娜夏认真地跟着动作。吸气、呼气，原本习以为常的本能在此刻也变得如此不同，她甚至觉得自己像一个蹒跚学步的小孩，正在艰难地迈出第一步。
“正常而言，受生理因素影响，未经训练的女性主要使用胸式呼吸，而男性则偏向腹式呼吸。胸式呼吸主要依靠肋间肌的收缩与扩张，带动整个胸腔的扩张与舒张，从而使肺部完成吸气与吐气。但在这一过程中，胸腔与腹腔之间的膈肌不会主动参与呼吸，由于胸式呼吸短促，肺部中会有大量肺泡无法得到完整的扩张与收缩的锻炼。
“腹式呼吸则是主动的让膈肌参与呼吸运动，随着呼吸上升、下降，主动地扩张胸腔大小进行更绵长的呼吸。吸入的氧气量上升，会增强心肺功能，更有助于锻炼，也会提升脂肪与热量的消耗。”
狗子教练显然懂得很多人体解剖学的内容，看上去是位学识渊博的教练，它的声音低沉，吐字与发音方式却并不与人类相同，大概是犬科的口腔构造的原因，更近似于狼大婶的说话口音。
——外表倒是十分帅气还有些萌萌哒。
魔法生物在埃斯顿西城也是挺普遍的，不过娜夏还是第一次看到会说话的狗子，她之前倒是有听父亲说过这样的魔法狗子在王都比较常见……所以这位汪酱教练是悠老板从王都专门聘请回来的专家咯？
——娜夏当然想象不到，现在指导她们健身的正是她们老板的合伙人、这片领地的领主大人、埃斯顿西城的现任城主、威尔夏郡的安德雷子爵……如果知道的话，恐怕她们会吓一大跳，然后战战兢兢地无法放开手脚认真练习。
虽说安德雷在当上领主之前就跟众人认识，但一个人的身份发生了如此惊天动地的变化后，就算他自己的态度不变，其他人对他的态度也会发生很大的改变。
再说了，让一位领主大人抛头露面教餐厅员工健身，这事要是传出去给别