七宝金钟罩修炼，第一步，纳气练体。
需要学会正确的气息吐纳和魂力流动之法，让身体能留住气韵。
七宝金钟罩修炼，第二步，开穴通脉，活血练体，凝金钟之气。
这一步需配合魂力来来打通周身的经脉，诞生出第一道金钟之气便是入门了，打通周身穴道，凝聚出第二道金钟之气，即是小成。
接下来的这段时间里，苏然给宁荣荣制定了严格的修炼计划：
【卯时：起床洗漱，做早餐，喝兽血养血，晨练活动手脚。】
【辰时：感受清晨第一缕阳光，在晨阳的照耀下，扎马步、打金桩。】
【巳时：早课，在学堂跟苏然老师学习七宝金钟罩的要领，研究人体经脉、各种穴位等。】
【午时-未时：午饭食用魂兽肉，吐纳正阳之气，烈气炼体，阳气炼塔。】
【申时：正常魂力修炼。】
【酉时：吸纳夕阳之气，炼化金钟，三十斤递增负重，十公里递增速跑等。】
【戌时：晚餐后，用兽血药浴洗身。】
【子时：吸收月之精华，净体冥想。】
【……】
往常宁静的桃源学院，也因为宁荣荣的加入，而有了生气。
很快，一个月的时间过去了。
在苏然的悉心教导下，宁荣荣的已经凝聚出了第一道金钟之气，开始连通周身大穴。
系统奖励也随之发放下来：