“谁告诉你，减肥，就是要少吃？”
【？？？】
【我听到了什么？减肥不靠少吃，难道靠光合作用吗？】
【品哥你别吓我，我为了减肥，晚饭已经啃了三年黄瓜了！】
小晴也是一脸茫然。
她指了指那堆小山似的食材，又指了指自己，满脸都写着“你不要骗我”。
“可是……可是网上都这么说啊！要制造热量缺口，少吃多动……”
“热量缺口，没错。”
陈品点了点头。
“但‘少吃’，不等于‘饿肚子’。”
他拿起一棵挂着水珠的西兰花，在镜头前晃了晃。
“我问你，这么大一棵西兰花，水煮了吃下去，你的胃会感觉有多饱？”
“它的热量有多少？不到100大卡。”
他又拿起那块肌理分明的牛里脊。
“这一块牛肉，大概200克，能提供超过40克蛋白质，热量也就300多大卡。”
“但它能让你扛饿多久？至少四个小时，稳稳当当。”
“现在，你再想想你那瓶工业甜水。”
陈品的声音带上了一丝嘲弄。
“300多毫升，热量可能也有两百大卡，全是糖、水和化学添加剂。喝下去，血糖坐过山车，半小时就饿得你抓心挠肝，除了让你离下一次住院更近一步，还有什么用？”
他看着彻底陷入沉思的小晴。
“所以，减肥的精髓，不是让你修仙辟谷，饿到怀疑人生。”
“而是让你像个兔子一样，不停地吃！”
“吃大量的、体积大、热量低、纤维高的蔬菜！”
“吃足量的、能提供强力饱腹感的优质蛋白质！”
“用这些高质量的食物，把你的胃骗过去，让