什么困意，那就先把日记记完再说也好，于是亨亚日提笔记下了今日考试、逛街、宴会、表彰会的情形，重点写了宴会和表彰会时自己的想法和一些其它的思考，也记下了自己自己公开获得荣誉后的心情和随想，洋洋洒洒的，不知不觉就写了快有十页之多，这却是创下了他自写日记以来的记录了。写完这日记后，时间已经差不多要十二点了，这才除衣躺倒在床上，不知不觉中，很快就睡着了。或许是写日记的过程中，心思得解，也或许一整天都忙忙碌碌的，如同赶场一般，一个活动接一场的，虽是不觉，但也已很疲倦了吧。
第二天醒来时，亨亚日感觉精神抖擞，看了看时间，是六点多，和往常上学时的习惯差别并不大，只稍稍晚了一点。赶紧起身洗漱完，就下楼跑步去了，这既是葛自澹的要求，也是他后来自发形成的习惯。天气依然炎热，不过早上的时候会稍好一些，虽太阳也早早的探出来头来，但光线还算是柔和的。亨亚日习惯性的在去往学校的道路上跑步，主要是这里人少，道也算宽敞，路况也还不错。跑了半个多小时，也是在跑到路程多半的时候，才折返往回跑，快跑和慢跑相结合，慢跑是快跑的中间调节。
刚开始上学路上的时候，亨亚日跑的有些辛苦，咬牙坚持了一两天，结果依然不大好，只想着慢慢坚持下去，情况或许终归会好起来的。葛自澹也是看出亨亚日自第二个星期开始，一连好几日的，状态好像都不大对，也没有多问多说，只在两日后，专门传给了亨亚日一套呼吸法，让他可以多学多用，更是要把它用在日常生活中来。吸气和呼气，这但凡是个活物应该是都会的，但这套葛自澹专门传授的呼吸法却又有别于自然呼吸的方法，除了教给他呼吸的节奏、频次外，还尤其注重时机，有关这时机的表述是整篇呼吸法的中心，围绕不同场景、不同状态也就是不同的时机，各自有不同的呼吸节奏和频次。这个呼吸法是有口诀的，只是葛自澹并没有把它写下来，而是用口口相传的方法传授，同时也郑重叮嘱亨亚日，千万不要把口诀显于笔端，且再不可授人。葛自澹的一言一行，亨亚日总是学习和领会的很好，又总能遵照执行，从不走样，只这回见先生的态度显得十分的郑重，亨亚日有点意外。虽然有些摸不着头脑，只是在葛自澹目光盯视之下，亨亚日点头回道：“我记下了。”
这口诀可是有它神秘的地方的，所以葛自澹才会显得这么格外的小心，亨亚日也并不知晓葛自澹于他父亲之间的约定，除了葛家家学外，其余尽可传授，然这呼吸法是不是葛家家学呢，葛自澹自然不会对人说起的。
亨亚日跑了些天后，呼吸法也渐渐上路，再跑步上学时，感觉状态明显好了很多，身上也轻松不少。而伴随跑步上学、下学的时日渐多，亨亚日竟是越来越轻松，渐渐的也喜欢上了这种在有闲的时候，出去跑一跑，放松一下，就如同游戏一般的感觉。这跑步的习惯坚持下来后，即使是暑期之中，亨亚日也并没有放松，每天都一直坚持着在跑。不知为何，亨亚日感觉这呼吸法在大幅度运动时效果应该是最明显的，就如同快跑中百米冲刺这种，快步