她根本来不及思考，只能凭借本能去做出反应。但她始终坚持不懈地训练，每一次成功的防守都让她更加坚定了自己的信心。
她还会给自己设定一些目标，比如在连续的发球中，要成功防守多少次才算达标。如果没有达到目标，她就会继续练习，直到满意为止。有时候，她会因为一个球没有处理好而反复练习几十次，甚至上百次，直到能够熟练地应对这种情况。
随着时间的推移，叶安诺的防守能力有了显着的提升。她在面对对手的进攻时，不再像以前那样慌乱，而是能够冷静地应对，准确地将球挡回。她的防守范围也逐渐扩大，无论是近台还是远台的球，她都能有效地进行防守。
在一次队内的小型对抗赛中，叶安诺的防守能力让队友们刮目相看。面对一位实力强劲的进攻型选手，对方的进攻如疾风骤雨般猛烈，但叶安诺凭借着出色的防守，多次成功化解对方的攻势。她灵活地移动脚步，准确地判断球的落点，用稳健的防守让对手的进攻一次次无功而返。并且，她还能抓住机会进行反击，她的反击时机把握得恰到好处，让对手防不胜防。这场比赛让叶安诺更加坚信自己的努力没有白费，她的防守技术已经取得了很大的进步。
然而，叶安诺并没有满足于此。她知道，在乒乓球比赛中，技术的提升是永无止境的。她继续加大训练难度，尝试在防守的同时加入更多的变化，例如通过改变防守的节奏和角度，来打乱对手的进攻节奏。有时候，她会在防守时突然改变回球的节奏，让对手以为她要快速回球，却突然放慢节奏，使对手的进攻节奏被打乱。她还会通过改变防守的角度，将球回到对手意想不到的位置，让对手难以适应。
她还会模拟比赛中的各种情况，进行针对性的训练，以提高自己在不同场景下的防守能力。比如，在比分落后的情况下，她会训练自己如何保持冷静，加强防守的稳定性，寻找反击的机会；在比分领先时，她会训练自己如何不放松警惕，继续保持良好的防守状态，不给对手反超的机会。
经过一段时间的刻苦训练，叶安诺的整体实力得到了全面提升。她不仅在防守方面有了质的飞跃，而且在进攻和战术运用上也更加成熟。她的努力和付出得到了教练和队友们的认可。