新规划乒乓球训练计划。她找出之前的训练笔记，仔细研究自己的技术短板，制定了针对性的训练方案，还向教练请教，希望得到专业的指导和建议。
“教练，我觉得我在中台弧圈球的稳定性上还有欠缺，您看我该怎么加强训练呢？”叶安诺一脸诚恳地看着教练，眼中满是求知的渴望。
教练认真地思考了一下，说道：“你可以多进行一些定点的中台弧圈球练习，先把动作规范和发力技巧掌握好，然后再逐渐增加难度，进行移动中的弧圈球训练。”
终于，成绩公布了。叶安诺怀着忐忑的心情来到成绩公布栏前，她的心跳不由自主地加快，目光急切地在榜单上搜寻着自己的名字。当看到自己的各科成绩都十分优异，在年级中名列前茅时，她心中的喜悦难以言表。“安诺，你简直太厉害了！”林羽轩走过来，满脸赞叹，“你是怎么做到训练和学习两不误的，太佩服你了！”叶安诺笑着说：“其实就是合理安排时间，努力坚持，大家都可以的。”
取得优异成绩的喜悦并没有让叶安诺沉醉太久，她深知，乒乓球才是自己的热爱与梦想所在。成绩公布的第二天，她便背上乒乓球包，来到了训练基地。一进训练馆，熟悉的气息扑面而来，那是汗水与梦想交织的味道。队友们看到她，纷纷热情地打招呼：“安诺，你可算回来了，我们都等你一起训练呢！”叶安诺笑着回应：“我回来了，这次要好好训练，争取在下次比赛中取得好成绩！”
在训练场上，叶安诺迅速进入状态。她先进行了发球练习，一个个带有强烈侧旋的球飞向对面的球桌，落点精准，仿佛被她施了魔法一般。接着是进攻训练，近台快攻时，她的动作敏捷，速度快如闪电，球拍与球碰撞发出清脆的声响；中台弧圈球时，球带着强烈的旋转，画出一道道美丽而又充满威胁的弧线。训练过程中，汗水湿透了她的衣衫，顺着脸颊和脖颈不断滑落，
训练馆内
晚上九点多，训练馆里灯火通明，仿佛白昼一般。高悬的吊灯散发着炽热而明亮的光芒，毫无保留地倾洒在每一张乒乓球桌上，也照亮了叶安诺和孙颖莎挥洒汗水的身影。乒乓球与球拍碰撞的声音，有节奏地在训练馆内回荡，宛如一首激昂的运动交响曲。
叶安诺和孙颖莎正进行着高强度的对练，汗水早已浸透了她们的衣衫，贴在背上，勾勒出努力的轮廓。每一次击球，她们都全神贯注，全力以赴，仿佛整个世界只剩下眼前飞速旋转的乒乓球和彼此。
孙颖莎一个漂亮的侧身抢拉，身体迅速扭转，腰部发力，手臂如同一把精准的弹射器，将球以极快的速度和强烈的旋转，闪电般射向叶安诺的反手位。
孙颖莎：（大声喊道，声音里带着几分兴奋与畅快）安诺，这球拉得漂亮啊！看来最近没少下功夫。
叶安诺迅速反应，侧身用正手反拉，脚步灵活地移动，身体微微下蹲，借助腿部和腰部的力量，将球拍挥出一道弧线，球带着强烈的旋转又飞了回去，落点刁钻。
叶安诺：（笑着回应，眼神里闪烁着斗志）莎莎姐，你也不逊色啊，这几个球都快让我接不住了。
两人又你来我往地打了几回合，每一次的攻防转换都充满了紧张与刺激。随着时间的推移，两人的体力逐